{"id":1009,"date":"2023-01-28T10:57:02","date_gmt":"2023-01-28T09:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tvgrebin.de\/?page_id=1009"},"modified":"2023-01-28T12:17:59","modified_gmt":"2023-01-28T11:17:59","slug":"strong-nation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tvgrebin.de\/index.php\/sportangebote\/strong-nation\/","title":{"rendered":"STRONG Nation\u00ae"},"content":{"rendered":"\n
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Was verbirgt sich hinter dieser Sportart?<\/h3>\n

STRONG Nation\u00ae ist ein muskelbasiertes, hochintensives Trainigsprogramm (HIIT), das Eigengewichts\u00fcbungen, Krafttraining und Cardio-\u00dcbungen kombiniert.<\/p>\n

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Nichts motiviert so stark wie Musik.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Sie bringt dich dazu, dein Workout durchzuziehen, bis du die letzte Wiederholung geschafft hast – und dann noch eine!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Jedes Workout beginnt mit einem kurzen Warm-up und endet mit einem Cooldown. Dazwischen trainieren wir in vier Kernphasen<\/strong> – den so genannten vier Quadranten:<\/p>\n

Ignite, Fire Up, Push your Limits und Floorplay.<\/strong><\/p>\n

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Ein richtig effektives Ganzk\u00f6rpertraining also!<\/p>\n

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  1. Ignite<\/b><\/span> (Z\u00fcnden): Im ersten Teil stehen Kraft\u00fcbungen – wie Squats, Lunges und Planks – im Vordergrund, um die Muskulatur etwas anzuheizen.<\/li>\n
  2. Fire Up<\/b><\/span> (Hochfeuern): In Runde zwei ist der Name Programm! Dank der High Intensity Intervalle wird der Kreislauf richtig auf Hochtouren gebracht. Anstrengende Phasen und aktive Pause wechseln sich hier st\u00e4ndig ab. Eine gute Vorbereitung f\u00fcr den n\u00e4chsten, noch h\u00e4rteren Quadranten Nr. 3.<\/li>\n
  3. Push Your Limits<\/span><\/b> (Geh an Deine Grenzen): In Phase drei gehen wir an unsere Workout-Grenzen – wer hier au\u00dfer Atem kommt, macht also alles richtig! Im Fokus stehen Cardio-\u00dcbungen, die Kraft und Ausdauer fordern.<\/li>\n
  4. Floorplay<\/b><\/span> (Boden\u00fcbungen): Im letzten Teil geht es runter auf die Matte und der Bauch wird trainiert. Abwechslungsreiche Core-\u00dcbungen, also ein Trainieren der K\u00f6rpermitte, beansprachen die gesamte Bauchmuskulatur.\n

    Die hochintensiven Intervalle bringen deinen K\u00f6rper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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    F\u00fcr wen ist <\/b>STRONG Nation<\/b>\u00ae <\/sup>geeignet?<\/b><\/h4>\n

    F\u00fcr alle, die sich beim Sport gerne richtig auspowern und etwas Neues ausprobieren m\u00f6chten!<\/p>\n

    \n

    Du glaubst du schaffst das nicht?
    Jeder kann es schaffen!<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Wir k\u00f6nnen die Intensit\u00e4t der \u00dcbungen auf deinen Fitnesslevel anpassen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \n

    Wir haben die Interesse geweckt und<\/b> Du<\/strong> hast Lust es auszuprobieren? <\/b><\/h4>\n

    Wir trainieren jeden Montag um 19.30 Uhr<\/strong> im Sportheim in Grebin.<\/p>\n

    Du ben\u00f6tigst ein Handtuch, rutschfeste Schuhe, viel Trinken und eventuell Fitnesshandschuhe bzw. eine Fitnessmatte.<\/p>\n

    Sobald die Temperaturen es zulassen, trainieren wir an der frischen Luft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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    Spartenleitung \/ Trainerin:
    Andrea Tanneberger<\/h4>\n

    Du erreichst sie unter 015238938777<\/a> oder
    auch per Mail an     a.tanneberger@freenet.de<\/a><\/p>\n

    <\/p>\n

    More information:
    www.strong.zumba.com<\/a><\/p>\n

    <\/p>\n

     <\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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